在公司寫程式寫到累時我都會去洗把臉後再回到座位上，但是這樣大概只能稱一下子又馬上寫不下去開始胡思亂想，開始上上網，結果時間又過了，挖哩，這樣後來會越來越慘，搞不好專案會趕不完，各位有沒有比較好的調適心情的方法。 ps.我不抽煙的，所以請不要叫我去抽根煙後回來再coding

那就去看看一些 NG 的影音檔 不抽煙 就喝酒 Qoo 蠻牛 奧力多 普落200 hagar Mickey 這2位先角 都 高梁配花生 或寫一下 自己的程式架構 也可以當文件 一舉2得 哈哈 庵 都被 K 來調適 準備 k 哈哈 ********************************************************* 哈哈&兵燹 最會的2大絕招 這個不會與那個也不會 哈哈哈 粉好 Delphi K.Top的K.Top分兩個字解釋Top代表尖端的意思,希望本討論區能提供Delphi的尖端新知 K.表Knowlege 知識,就是本站的標語:Open our mind to make knowledge together! 希望能大家敞開心胸,將知識寶庫結合一起

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哈哈&兵燹
最會的2大絕招 這個不會與那個也不會 哈哈哈 粉好

Delphi K.Top的K.Top分兩個字解釋Top代表尖端的意思,希望本討論區能提供Delphi的尖端新知
K.表Knowlege 知識,就是本站的標語:Open our mind

引言: 那就去看看一些 NG 的影音檔 不抽煙 就喝酒 Qoo 蠻牛 奧力多 普落200 hagar Mickey 這2位先角 都 高梁配花生 或寫一下 自己的程式架構 也可以當文件 一舉2得 哈哈 庵 都被 K 來調適 準備 k 哈哈

NG??是說那些會讓人笑的NG短片嗎?? 喝酒.....白天就滿嘴酒味不好吧 < > 還是寫程式跟醉拳越醉越利害的道理一樣，越醉 > 如果是這樣的話，開始每天帶酒上班< > 邊吃邊 > 寫文件也不錯

看來你的工作倦怠症也是蠻嚴重的哦~~ 我的建議有二~~ 一：多休息~~或者假日多去外面散心~~試著調試自己的心情~~ 二：轉移自己的注意力~~即然寫不下去~~我想應該是工作很複且大都是重複的工作所致吧~~所以我建議你可以利用閒餘時間去學習新技術~~例如最近C#就蠻不錯地~~ 以上供你參考哦~~ -- 聰明的人，喜歡猜心；雖然每次都猜對了，卻失去了自己的心 傻氣的人，喜歡給心；雖然每次都被笑了，卻得到了別人的心

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聰明的人，喜歡猜心；雖然每次都猜對了，卻失去了自己的心
傻氣的人，喜歡給心；雖然每次都被笑了，卻得到了別人的心

hmm.我有時也會有這樣的情形，但是我想 我一時之間也找不出好的辨法，因為我也常常這樣子 我也是會去洗把臉 不過可能稱不了二三十分鐘 除非有另外一件比較重要的事發生，我才會真的醒過來

嗯...寫不下去...可以寫上來啊...哈哈 其實, 每個人的工作效率也是起起伏伏的, 不用太擔心, 如果你期望早點恢復. 1. 喝高梁...藉酒放輕鬆...哈哈...配九號紅花生...讚 2. 開車(最好是四輪驅動車)到荒郊野外, 看看滿天星, 感覺一下自己的渺小.

找到一篇文章，給自己參考，也給大家參考： 黃經理是人人稱羨的高薪族，最近常嚷著要休長假，甚至考慮放棄優渥的工作，因為她突然覺得生活沒什麼重心，沒有意義感，她想去慈濟當義工，尋找人生的價值。 李先生已打定主意留職停薪一陣子，他最近工作不帶勁，愈來愈沒耐性開會，連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮，他力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如意，只好選擇暫時出走。 剛休完假歸來的王小姐坦承，充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天，沒多久又陷入休假前的倦怠，現在，她又想休假了。 這是怎麼回事？明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，不想工作，想去圓一場年少未完的夢想。 究竟是工作過度付出，與實質上的報酬不符？還是工作不順，經常做錯，被老闆刮鬍子？如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？怎樣才能樂在工作？ 倦怠的根源 我怎麼老是工作倦怠？政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源，一個層面是企業經營者或主管，夠不夠體貼關心員工的實際需求。 如果員工下班後須攬一堆工作回家，或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差，這將不斷耗損員工能量，耗久後，影響到白天的工作績效與工作滿意度。 有時候，部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾，總認為當年我可以這樣熬過，你為什麼不能。許文耀從心理學角度強調，你當年可以，不見得我也可以做到，個別差異應該受到重視，不能拿同樣一把尺，丈量每個不同的個體。 另一個層面須回歸到個人根源，心理學家發現現代人的堅毅性格，舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質，愈來愈脆弱，也愈來愈會去計算。 剛步入職場或新進員工，很容易因不熟悉遊戲規則而生怯，彷彿在迷霧中，沒有方向感，或難以忍受公司的要求、主管的責罵，慨嘆不知意義何在，甚至憤而離去。至於有多年資歷的上班族，對於那些熟悉到像例行公事般，一再重複的作業流程，已無法從中獲得自我價值。 中華汽車經理張世和比喻，像是蓋教堂的一群人，每天不斷堆磚頭，卻不知道自己在做什麼，因為他們少了一張設計圖，不知道要怎麼蓋，蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失，最後像行屍走肉。 你需要一張設計圖 長期診斷企業員工，群英企管顧問公司董事長吳政宏認為，沒有設計圖的搬磚工作，凸顯上班族工作倦怠的重要癥結：「缺乏人生方向與大目標」。如果清楚自己的人生往哪裡去，知道要將自己打造成什麼，即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲累不堪、抱怨連連。 一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題。台北市上班族協會連續三年調查進一步發現，除了工作帶來的忙碌與緊張之外，「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。 上班族協會總幹事黃雅嫻分析來求助的上班族，若暫撇開企業文化或管理風格等結構問題不談，她認為有些問題出在個人性格而導致的人際緊張。即使是一點小困難，也會因同事之間無法彼此取暖，反應到工作態度上變得無力，加速對工作的倦怠。 被擺錯工作位置也會造成問題 35歲的羅凱歐，畢業後在一家大型運輸公司服務，有著穩定的收入和幸福的婚姻生活，他每天走出家門時心情還不錯，進了公司卻又悶悶不樂。他一直找不出原因，為什麼這份安定有保障的工作老是搞砸他的心情，逼得他每天想回家？ 他鼓起勇氣求助心理諮商師，經由對談後才恍然明白，原來他屬於好交際型人格，天生就愛往人群鑽。偏偏他的工作是朝九晚五，天天守著公文卷宗，難怪無法熱情擁抱工作。他主動找上司懇談一番，最後被調到業務部門，現在他每天忙於周旋客戶談訂單，業務壓力雖大，卻樂此不疲。 工作倦怠除了與性格傾向有關，也和專業能力是否受肯定有關。多年來輔導女性上班族各種疑難雜症，粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實：專業能力不受重視，是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。 尤其是護理人員或幼教老師，這些擁有專業實力的工作者，經常是職場中的配角，升遷管道有限，很難設想未來的願景，所以她們常有出走的衝動。 1990年代初期，文字工作者廖和敏出版《上班族出走》系列書籍，提出尋找工作與生活平衡的新主張，引發一股上班族出走風潮，當時辦公室流行互問，你打算什麼時候出走？ 但，出走需代價，並非每個人都有本錢出走，終究要回到工作。學習如何克服工作倦怠，或者如經營之神松下幸之助說的，「做自己工作上的主人」，是上班族難以迴避的課題。 擁抱工作並不難 要成為工作上的主人，從了解自己開始。生涯顧問專家建議，當你開始對工作產生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。花點時間靜下來思考自己要什麼？擅長哪個領域？性格傾向於從事哪類型工作？這份工作可以發揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位置？ 許多人不喜歡規劃生涯，因為總是沒辦法實現。不過，如果能確立人生的大方向與目標，有助於在工作中自我定位。 企管顧問吳政宏認為，當了解自己的生涯目標是一階一階往上爬到領導者時，就要體認唯有學習越過眼前障礙，淬勵自己打開格局，才有機會攀到頂峰。 如果一時找不到生涯目標，不妨將現階段的個人方向與目標配合公司發展。擔任公司內部協調整合與經營企劃，張世和舉中華汽車進軍大陸市場為例子。如果拓展海外市場是公司既定政策，個人可以朝這方向作準備，多與同事討論一些方案，擬個三大目標或四大計劃，再拆成每天的工作進度，就比較不會迷失在工作堆中，找不到方向。 多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，激盪出一個可執行的企劃案，執行時大家都有參與感。執行方案因為已納入所有工作者的vision（未來願景），個人會有「值得存在」的價值感，減少不必要的失落。 創造自己的工作價值 張世和建議上班族要將自己定位為「價值提供者」，增加自己在職場中的價值。然後多去找尋工作中的小事，來感動自己。只要願意行動，創造自己的附加價值並不難。 40年前的王貞治，不過是宇野球團一名新人，某年年底，球團代表對他說，如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度，你應該要減薪。王貞治心想，恐怕要勒緊褲帶過活了。球團代表接著說，我們決定加你薪水一萬元，「因為你非常珍惜我們的球」，王貞治嚇了一大跳。 那時，王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍，吃完晚飯後，開始縫球到半夜。縫一個球要花30分鐘，他每天晚上大約可縫兩至三個球。他原本只想把份內事做得更盡善盡美，卻贏來更多的肯定。 「當被認為具有價值時，工作自然會快樂，」史丹佛大學教授伍佛德強調。即便擔任不耀眼的基層工作，也要努力增加自己的工作價值。 努力，就會有所感動。由於企劃策略得宜，中華汽車拓展大陸市場數量一直上升，八月時四百多輛，十月份已接近七百輛。雖然這小小進步無關個人升遷，張世和卻快樂了好幾天，因為「像看到自己種的植物發了芽，」興奮莫名。 將想法扭個彎，熱情會像泉水般，源源不絕。否則，偶爾的小感動像火花般，「咻」一下就沒了。諮商心理師游乾桂認為，樂在工作並不難，重要的是，跟自己比就好。 生命序位重分配 游乾桂花了五年時間思考，今年終於決定改變工作型態，重新安頓身與心。他體悟到，工作中的快不快樂，可能僅是5.1比4.9的微差而已，中間有個階梯，你可能爬到中間的梯子擁有恰好的平衡，也可能只走了一階。即使如此，你也在進步，平衡尺上的浮標又往前游移一格。 游乾桂有個生命平衡法則，用來制衡工作與生活。他將生命切成健康、時間、自由與快樂等四塊，視個人狀況分配比重以及排序。如果每個元素都不缺，反應到工作上的態度與情緒，比較不會有太強的拉距，因而獲得適當的平衡。 長期處在平衡中，就能積極正向思考。許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒，上班族多親近正向思考的人，能減少倦怠感。 《從經營生活到擁有生命》一書作者唐．葛洛利亞的具體作法是，如果將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子。她很快會換個想法，「太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，」她不因此認為自己很差勁。 多練習從積極面看事情，「想法會帶動行動，牽引感受和情緒，」鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。吳政宏建議，被老闆責罵不要耿耿於懷，要趁機偷學，想辦法跑在老闆前面，再找個機會反面領導老闆，扳回一局。克服工作倦怠的方法中，「自我學習」永遠不可少。 學習，永不休止 服務於壽險業的鄭杏寸，工作之餘的學習課程須扳腳趾才夠數。個子嬌小清瘦，戴起眼鏡像個中學老師般，諄諄教誨學生的神情，她說其實想法很簡單，只希望生活能充實有意義。她覺得自己永遠不足，必須不斷學習。 她參加讀書會，讀與工作不直接相關的書，從沒缺過席。她學書法，甚至每天刻意早起揮毫，尋求一天的平靜。她到處聽演講，想在短短兩小時吸取別人的思想精粹。她每週挪一個下午到婦女服務中心當志工，因為覺得自己很富有，想服務社會。 她目前還在空大選讀，雖忙卻不亂的生活已經持續六年。她從豐富的學習找到快樂之道，回到充滿挑戰的業務工作時，較有能力轉換壓力，「我當然仍有壓力和挫折，不過，卻不會工作倦怠。」 學習工作，也要學習休息 「在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問，」中視董事長鄭淑敏每年固定休假。她一年至少休一次長達兩星期的假，半年內會有幾次短短兩天的假，不一定出國，有時只是到山裡或海邊走走。 如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，試著忙裏偷閒吧。張世和透露他平時如何排解倦怠：我偶爾請個半天假，溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。 「簡單，就會快樂」，許多生活哲學家都同意。游乾桂認為，最好的東西都是最簡單的。例如微笑，是最好的生活態度；運動，是身體最好的藥。克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然後行動。 經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，公開吐露他永保青春的兩大秘訣：一個是，以單純的想法和純樸的心看事情；另一個秘訣是，喜歡工作。

寫不下去，先小睡一下，讓腦袋淨空一下，也是不錯喔 < src="http://delphi.ktop.com.tw/loadfile.php?TOPICID=8147403&CC=182217">

不過上班時間 ，要怎麼睡一下呢

我以前的公司每天都是加班到深夜一兩點，一早還是得上班，連假日都沒有休息，還是加班加班！！ 一開始，都還好，但是一段時間後，就非常討厭如此的工作作息！ 之後我就改變方法，在此與大家分享一下！ 第一，開始假日不加班，無論如何，將工作在星期五完成（無論是幾點），開始在假日睡覺，打球，打電動，與朋與出去遊玩！ 第二，慢慢的將每天加班時間縮短，也就是上班時間時很努力做，不上網，不聊天，將工作盡早完成！ 第三，因為同事加班，主管也加班，所以要在正常時間下班，很難，我就與我的主管說晚上我要上課，或是直接說明原因，也可以與主管溝通回家做（有notebook很容易），所以一星期中總有幾天可以在八點前下班，甚至更早！ 第四，在上班時間，很有可能寫到瓶頸或是很累，則我就開始學習，找些我想學的東西（如：新的程式語言或是相關的技術，如此公司也不能說你是偷懶，我的選擇就是上Delphi K.Top）或是玩玩小遊戲（如：下棋等等） 第五，因為一開始不加班，會有東西做不完，要回家做，所以等於是家裡加班，但是後來我就想辦法將工作比較不花腦筋的或是較簡單的拿回家做，邊看電視或聽音樂，這樣就不會覺得在工作了！ 第六，是絕招，保證有效，交女朋友，如此你的心思會放在女朋友身上，你的女朋友也會跟你抱怨你沒有時間陪她，那你就會『自動』挪出時間來！！假日也會有時間出去玩了！且你的女朋友也可以陪你家班（在家中或是咖啡廳），雖然效率不是很好，但是可以讓你不討厭加班！ 其實，以上的事情，都是我親身經歷，到後來我還與我女朋友結婚了！！現在我大都不用加班（除了案子在趕），且要求我的工程師也不可以加班（除案子在趕）！！ 有一個好的主管才是重點！以上都是我直接與我主管溝通後才做的，主管也認為只要我完成我的任務，不來上班也可以阿（後來公司還讓我在家裡工作，每週到公司幾天就可以了），所以主管才是做點啊！！ 後來我當PM後，就直接將所有工作安排在正常下班及假日不加班，並與工程師討論時程的訂定，如此，加班是因為他們白天工作沒有完成所以要加班，假日加班那是因為他們本週工作未完成，所以要加班！！ 雖然案子多，人少，但是說真的，能力強的，其時在上班時間也可以完成了，晚上留下來加班，是因為要陪人或是因為主管沒有下班，不敢下班！！ 後來，我的工程師依然加班，但是對他們也是好的，所安排的工作，若是能力好的，不用加班，那能力不好的就要多努力，來加班是為他們好！許多高手，以前加班一定比別人多，且多很多！ 以上是我的經歷，與大家分享！

我的做法是換一種程式語言來練功寫一寫, 讓頭腦吸收一些新的東西, 才會有活力! ～～～Delphi K.Top討論區站長～～～

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